2023.02.28

足関節捻挫の初期対応

phg05270

急性期は安静にすることが大事ではあるのですがしなければならないこともあります。

最も大事なのは腫れを防いで、

足の循環を良くすること

そのためには現在はRICE処置でなくPOLICE処置はてはPEACE & LOVEが現在は処置として新たに提唱されています。

RICE処置

R：Rest 　　　　　　休息

I ：Icing　　　　　　冷却

C：Compression　　圧迫

E：Elevated　挙上

↓

POLICE処置

P：Protect 　　　　　　　　保護

O L：Optimal Loading 適切な荷重

I ：Icing　　　　　　　　　　冷却

C：Compression　　　　　　圧迫

E：Elevated　　　　　挙上

Drシロー

この変更で大事なのは
安静にするのではなく
適切な荷重をかけていく
ところが重要な変更点になるよ！

ガイコツ君

じゃあ次のPEACE & LOVE
って何なんだ？？

上記図
The Running Clinic.com より引用

これは近年新たに提唱されている軟部組織損傷に対する対応方法す！

Running Clinicというところが提唱している方法ですが！数が多いので覚えにくいですね・・

https://therunningclinic.jp/　　リンク　元サイトです。

Drシロー

PEACE & LOVEで最も大きな変更点は
アイシングがなくなった点です

アイシングは軟部組織の修復を妨げる可能性があるとのことでしない方が早く軟部組織修復が起こるとのことです。

しかしアイシングは除痛効果もありますし、筋収縮が入りやすくなるといった報告があるので一概にまだ１００％否定はできないんではないかと個人的には思っています。。。

そのほかにもNSAIDSなどの抗炎症作用のある薬は使わない方が
いいなど少し攻めた内容になっています。。

できればPEACE & LOVEという概念があることは知っておきながら今のところは緊急時は
POLICEで対応するのが無難かなと思います！

またこれらに加えて腫れている軟部組織で触ってもそこまで痛くない場所は積極的に触るように意識しましょう。

特にふくらはぎや足の甲や裏などは積極的に痛みが出ないのであれば触ってマッサージすること

で腫れを軽減する効果があります

原則痛くない場所は触っても大丈夫です。

前下脛腓靭帯損傷