腹斜筋ストレッチ

側腹部の筋肉が固くなると腰に負担がかかり腰痛になったりします。

筋肉が固くなり血流が悪くなるのでストレッチによって血流の流れが良くなることでスッキリとしたお腹が出来上がります👍

「腹斜筋ストレッチ」

①両膝を着いて立ちます。

②片腕をまっすぐ上げる

③もう一方の手は上げた腕の手首をもつ

④そのまま上体を真横へ倒す

⑤3秒で形を作って7秒間キープする

✨ポイント

・倒した時に骨盤が動かない様に上体だけを動かす

・腕で脇を引っ張るようにしてストレッチする

・息を吐くことを忘れずに！

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