体幹トレーニング「片脚サークルバランス」

片脚サークルバランスをやっていく！！

1.骨盤の幅に脚を開き立つ

2.バンザイをしてから両腕を横に伸ばす

3.ドローインを意識して軸を作り、軸を保ったまま軸足の膝を軽く曲げて重心を乗せる

4.軸を固定したまま反対の脚を回す

5.回す脚は床につけずに連続して動かす

6.左右10回ずつ行う

★ポイント

・脚を動かしてる時は呼吸を止めない

・目線はしっかり真っ直ぐ前を見る

・足の裏全体に体重を乗せるように！

・慣れるまでは小さくゆっくり回す

さあチャレンジしてみよう🔥

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