体幹トレーニング「体軸スクワット」

体軸スクワットをやってみよう！！

1.肩幅より広めに脚を広げて立つ

2.両手を耳の横まで上げて、バンザイをして肩甲骨を寄せ姿勢がまっすぐになるようにして手を重ねる

3.ドローインを意識して膝を曲げてスクワットを行う

4.これを10回行う

★ポイント

・膝を曲げる時に軸をぶらさないように意識する

(上体が前傾したり、左右にぶれないように行う)

・目線はまっすぐ前をく

・膝を曲げる時にしっかりと息を吐く

さあやってみよう🔥

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