ダイエット｜アスリートハウスS

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ダイエットに関して最も大事なのは実はインナーマッスルを鍛えることです。

インナーマッスルを鍛えることによって様々な面でいいことづくめです。

①

身体の不調がインナーマッスルを鍛えることで改善します。

②

今後怪我（膝が痛い、腰が痛い、肩が痛い）などを事前に防ぐことができます。

③

ここが皆さんにとって一番大事！

痩せる体づくりではなく、自然と痩せやすくなる体づくりがインナーマッスルを鍛えることによって作ることができます。

これをしっかりと把握していきましょう！

腹横筋を鍛えることによって内臓の不調が改善します。

それは内臓の位置が正常な位置になります。腹横筋を鍛えることで食後の胃下垂という胃が下に落ち込んでくるぽっこりお腹がなくなります。それによって胃から小腸、大腸へとスムーズな胃腸の働きが可能となります。そのため便秘などで悩んでいる方は解消できる可能性があります。

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がるので冷え性の方は改善が期待できます！

インナーマッスルを鍛えることでスタイルがとてもよくなります！

女性の方は特に姿勢維持に重要なインナーマッスルを鍛えることで背筋がピンと伸びて、お腹の部分やせとお尻をしっかりと引き上げることが可能です！

腹横筋は体の一番深層の部分にありコルセットのようにお腹をぐるっと囲むようについている筋肉になります。

いわゆる腹筋のシックスパッドのようなものではなく、特殊なドローインというトレーニングをしなければ鍛えることのできない筋肉になります。

ドローインとは腹式呼吸を基本とした呼吸で腹横筋に刺激を入れるトレーニングになります。

息を鼻から吸ってお腹を大きく膨らませます。

その後口から息を口をすぼめた形ではきながらお腹を凹ませます。

これを行うことで腹横筋を鍛えることができます。