体幹トレーニング「もも上げクランチ」

「もも上げクランチ」

体幹トレーニングその３、もも上げクランチをやっていく！

１、仰向けに寝て脚を骨盤の幅に開き膝を立てる

２、ドローインを意識して息をゆっくり吐きながら肩甲骨、腕、脚を同時に引き上げる

３、３秒かけて上げて３秒かけて下ろす

☆ポイント

・お臍を覗き込むように顎を引く

・頭と脚を同時に上げることを意識する

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